Tous les modes de prévention de la grippe

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La grippe est d’origine virale. Le virus se modifie chaque année.

Elle est contagieuse.

Elle s’attrape par le contact physique avec une personne contaminée ou un objet qu’elle a récemment touché.

Il n’est pas possible de se préserver à 100% de la grippe mais en suivant rigoureusement ces conseils, vous diminuerez beaucoup vos chances de l’attraper.

Les mesures de préventions de la grippe sont les suivantes :

1) sefaire vacciner

(le vaccin est efficace pour 80 % de la population, cela vaut donc vraiment le coup; il est important de le refaire chaque année, dès que le nouveau vaccin sort, en général vers octobre; il est efficace deux semaine après l’injection, et vous protège pendant 6 mois)

2) éviter tout contact physique avec une personne contaminée

(le virus de la grippe se transmet très précisément par la salive, les larmes et les microgouttelettes et particules liquides en suspension dans l’air émises en toussant et en éternuant; une personne reste contagieuse pendant 3 à 5 jours depuis l’apparition des symptomes – un enfant peut rester contagieux jusqu’à 7 jours)

3)se laver régulièrement les mains

(ce sont en effet souvent les mains portées au visage après s’être touché le nez par exemple, qui véhiculent le virus; systématiquement les laver en venant de l’extérieur et, en particulier, des transports en commun)

4) éviter les atmosphères confinées

(les avions, les trains et le métro, en période d’épidémie, transportent forcément des personnes malades)

5) éviter tout contact physique avec les objets d’un malade

(une poignée de porte peut rester contagieuse pendant deux jours dans une atmosphère sèche si un malade s’est touché le nez avant de la serrer)

6) ne pas partager vêtements, serviettes de bain ni brosse à dent avec les malades

7) éviter les lieux publics en période d’épidémie

8) si vous êtes malade, ne pas embrasser ou serrer la main

9) avoir une alimentation saine visant à stimuler les défenses naturelles

(il n’y a pas de lien entre l’alimentation et le risque infection, mais il est toujours bon d’avoir une hygiène alimentaire saine qui entretient et stimule les défenses ; manger des légumes, des fruits, des viandes non grasses et boire du thé)

10) ne pas porter les mains au visage

11) tousser / éternuer dans sa manche ou son coude, plutôt que de dans ses mains

12) réduire sa consommation d’alcool, de sucre et de caféine

13) si besoin, réduire son stress

14) dormir 8h par nuit

15) faire de l’exercice

(marche, natation, escaliers ou relations sexuelles)

16) nettoyer régulièrement les surfaces partagées

17) en cas de contagion, éviter à tout prix le contact avec les personnes fragiles, en particulier les nourrissons, les personnes âgés, les personnes suivies pour des maladies chroniques, ainsi que les femmes enceintes.

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