Quels sont les avantages d’une alimentation saine ?

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Nous voulons tous être en bonne santé et maintenir cet état le plus longtemps possible. Nous savons tous qu’une alimentation rationnelle a un effet bénéfique sur notre silhouette. Une alimentation saine est celle qui couvre la totalité des besoins de l’homme en nutriments nécessaires au développement de la vie et au maintien de la santé. Tous les nutriments sont tout aussi importants et une carence de l’un d’entre eux peut entraîner des troubles du fonctionnement de l’organisme.

La demande en nutriments individuels diffère considérablement selon le sexe, l’âge, l’activité professionnelle, le mode de vie, le type de travail, etc. D’ailleurs, il existe nombreux autres bienfaits d’une bonne alimentation mais qui ne sont pas connus de tous. De quoi cela peut-il s’agir ?

Le bien-être au quotidien, plus d’énergie et de sourire

Grâce à une bonne alimentation, nous fournissons chaque jour à notre corps du « carburant », c’est-à-dire l’énergie nécessaire à l’action. Si ce « carburant » est de bonne qualité et qu’il est fourni fréquemment et en quantités rationnelles, alors nous avons plus de vitalité et d’énergie. Nous sommes moins léthargiques et fatigués, ce qui nous donne plus de sourire et de satisfaction chaque jour. Que ce soit à l’école ou au travail, nous sommes également plus efficaces dans l’accomplissement des tâches, nous travaillons mieux, nous avons l’esprit plus vif et plus clair. Notre performance mentale est meilleure parce que nous ne remplissons pas notre cerveau de ce que l’on appelle des calories vides, mais seulement de précieux nutriments.

Une meilleure résistance aux maladies

Une bonne alimentation nous donne également une plus grande résistance aux maladies et aux rhumes, car elle renforce notre système immunitaire. Pour faire face rapidement à une infection, il faut stimuler la production de cellules immunitaires qui se répandent dans tout l’organisme. La plupart d’entre elles se trouvent dans les régions par lesquelles les micro-organismes pathogènes pénètrent dans l’organisme, par exemple dans les muqueuses du système digestif ou les intestins.

Par conséquent, une bonne nutrition permet de mieux vaincre les infections et de réduire leur fréquence. Pour le bon fonctionnement du système immunitaire, la quantité et la qualité des graisses dans l’alimentation sont d’une grande importance. En présence d’un excès de mauvaises graisses, les cellules immunitaires sont moins actives. La consommation d’une quantité adéquate de graisses végétales, de poissons de mer gras et de noix renforcera notre système immunitaire, tandis que les graisses trans malsaines (contenues par exemple dans les margarines en cubes ou dans de nombreux produits de confiserie) l’affaibliront.

Une meilleure résistance au stress

Un autre avantage d’une alimentation saine est que nous sommes en bonne forme tant mentalement que physiquement. Les acides aminés des protéines fournissent les éléments de base qui permettent aux cellules et aux systèmes du corps de communiquer. Leur carence entraîne la dépression, la perte de motivation, l’anxiété et une mémoire plus faible. Voilà pourquoi il est si important de manger des protéines saines tous les jours. Ainsi, il y a une moindre tendance à tomber dans la dépression et les sautes d’humeur. Il y a un équilibre émotionnel, et on acquiert mieux des connaissances. Plus important encore, nous avons également une plus grande résistance au stress.

Une silhouette parfaite, un bon état de santé, une belle peau, des cheveux et des ongles sains.

Un effet secondaire positif d’une alimentation saine est la perte de poids ou le maintien d’un poids corporel sain si vous n’êtes pas en surpoids ou obèse. Sans « lest » inutile, nous sommes en mesure d’effectuer des exercices physiques plus intenses, ce qui augmente l’efficacité du corps. Cela nous permet d’avoir une silhouette parfaite, car une bonne nutrition du corps de l’intérieur nous permettra d’avoir une belle apparence extérieure. Ce fait est également confirmé par un autre avantage que nous procure une bonne nutrition : un plus beau teint, des cheveux et des ongles moins plus forts et plus résistants à la casse.

Prévention des maladies graves

L’un des avantages les plus importants d’une alimentation équilibrée est la prévention de nombreuses maladies dangereuses, telles que le cancer, le diabète, l’athérosclérose, l’obésité, les crises cardiaques et l’ostéoporose. L’alimentation peut prévenir les maladies ou, au contraire, entrainer une maladie. Il convient de rappeler qu’il vaut toujours mieux prévenir que guérir et qu’une alimentation rationnelle et correctement équilibrée (riche en vitamines, minéraux, graisses saines, glucides complexes et acides aminés) associée à une activité physique a un impact énorme sur la protection de notre santé.

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