C’est une question valide et complètement normale si vous venez de commencer votre séance d’entraînement. Si votre objectif est de perdre du poids, votre premier instinct est de faire des exercices autant que possible. Mais quand ce nombre sur l’échelle commence à se redresser, vous vous demandez peut-être ce que vous faites de mal? Et pourquoi vous n’avez rien perdu ?
C’est normal, ne paniquez pas et n’arrêtez pas de travailler! Ce qui se passe lorsque vous commencez à travailler, c’est que vos muscles sont sous le stress, ce qui provoque des micro-larmes, ce qui vous permettra de conserver plus d’eau. Votre corps pourrait également commencer à stocker plus de glycogène dans vos muscles en préparation de la prochaine fois que vous travaillez. Tout cela est complètement normal et tout ce que vous devez faire est de donner à votre corps le temps de s’adapter.
Ce que vous devez faire, c’est simplement suivre le cours. Continuez à travailler et à rester cohérent. Si vous faites cela, vous commencerez à voir vos niveaux de graisse corporelle baisser et vous allez constater une perte de poids.
Les choses que vous pouvez faire pour aider le processus est de s’assurer que vous buvez suffisamment d’eau et de rester hydraté.
Attendez pour passer à un niveau supérieur
Ne cherchez pas à faire de miracles. Votre corps prendra son temps pour ajuster et perdre du gras corporel. Au fur et à mesure que votre corps construit de nouveaux muscles et ajoute des niveaux de graisse corporelle, essayez de rester à l’écart afin d’éviter de vous décourager. Construire du muscle ne peut vous faire peser plus, mais vous aurez moins de graisse corporelle. Donc faites attention à la façon dont vos vêtements sont adaptés au lieu de sauter sur l’échelle.
8 semaines est la durée que vous devriez assumer avant que vos muscles et le et votre poids commencent à se stabiliser. Après 8 semaines d’exercice régulier, vous allez constater des résultats.
Vous avez peur de forcer ?
Beaucoup de femmes évitent l’entraînement de force car elles craignent qu’elles se retrouvent avec des muscles volumineux. C’est un mythe de remise en forme! La formation de force est importante pour brûler des graisses et il est préférable de brûler de la graisse. Avec l’entraînement en force, vous développez un muscle maigre et augmentez l’effet « après brûlure ». Cela signifie que vous augmentez votre métabolisme et votre corps continuera à brûler plus de matières grasses 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.
Vous n’avez pas besoin de poids ou de machines de poids de la salle de sport pour obtenir un entraînement de musculation. Certaines des séances d’entraînement de force les plus efficaces utilisent votre propre poids corporel