Oreiller cervical : comment éviter le torticolis

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Le torticolis… sensation horrible, surtout le matin au réveil en réalisant que vous allez passez une journée très inconfortable. Vous avez mal au cou, vous ne pouvez pas tourner la tête, parfois même le fait de se brosser les dents est impossible sans douleurs. On se demande alors comment éviter le torticolis, voici quelques conseils concrets à appliquer en prévention.

1. N’utilisez pas trop d’oreillers lorsque vous dormez. Il n’est ni agréable ni conseillé d’utiliser 3 ou 4 oreillers empilés sous votre nuque. En effet le but n’est pas de lire au lit, mais de dormir confortablement… Un oreiller trop rembourré ou trop haut positionne votre tête inefficacement et peut entrainer des tensions musculaires ou nerveuses dans la zone du cou. Un oreiller cervical est tout à fait adapté en remplacement d’un empilage d’oreiller, car celui-ci maintiendra votre nuque droite et l’empêchera de se courber plus que nécessaire.

2. Éviter de dormir sur le ventre ou dans une position incongrue. Ce n’est pas confortable pour votre cou, et risquez de vous blesser. Une position couchée sur le ventre peut soumettre votre cou et vos cervicales à des forces de torsion, ou des tensions inconfortables, qui durant 6h (voire plus) de sommeil peuvent s’avérer nocives. Dormir sur le ventre peut entrainer des tensions musculaires ou nerveuses tout le long de la colonne vertébrale.

3. Utilisez un oreiller confortable. L’oreiller cervical est un moyen efficace pour prévenir les tensions musculaires de la zone du cou, et par là-même éviter le torticolis. Il en existe de plusieurs sortes si bien qu’il vous faudra sans doute procéder à des essais avant de trouver celui qui vous convient. Certains préfèreront opter pour un oreiller cervical muni d’un creux en son centre par exemple, d’autres un oreiller cervical plat (l’oreiller en sarrasin peut convenir car il est plat, ferme, et malléable à la fois).

4. Faites des exercices cervicaux. Vos cervicales et vos muscles du cou peuvent être assouplis en effectuant quelques mouvements simples, tel que balancer lentement sa tête de droite à gauche, de haut en bas, ou encore faire des mouvements de rotation de la tête.

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