L’alimentation est incontestablement l’une des clés pour maintenir la forme, mais surtout pour avoir une santé de fer. Cependant, peu sont les personnes qui savent adopter un bon régime alimentaire et cela est à l’origine de nombreux soucis. Toutefois, vous avez toujours l’occasion d’en savoir plus car des spécialistes sont en mesure de vous éclairer. Comme vous le savez, il est recommandé de prendre 3 repas par jour dont le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Ainsi il s’agira de comprendre de quoi ces 3 repas doivent être constitués pour adopter un régime alimentaire sain.
Le petit déjeuner
Un petit déjeuner copieux est primordial. Il permet d’emmagasiner une quantité de calories suffisantes pour fonctionner au moins jusqu’à la mi-journée. Ce petit déjeuner doit ainsi être composé d’une boisson chaude comme le café ou encore le thé. Veillez à l’accompagner de pains ou de céréales qui sont des aliments regorgeant de glucides. Vous pouvez ensuite déguster un fruit ou boire un verre de jus de fruit car ces derniers sont riches vitamines et antioxydants. Pour compléter le tout, prenez un produit laitier ; ce qui vous procurera du calcium et des protéines. Si vous préférez les repas salés et que vous voulez être en forme dans la journée, songez à un œuf ou au jambon cuit.
Le déjeuner
Pour le déjeuner, votre assiette doit être composée de 1/3 de protéines. Vous avez des protéines dans la viande rouge, le poisson, les œufs, etc. Pour que l’assiette soit enfin équilibrée, il faut songer aux légumes et aux féculents. Toutefois, dans la préparation de votre déjeuner, il est important d’assaisonner avec de la matière grasse comme l’huile d’olive, de colza, de noix, etc. Prenez enfin un dessert ; qui peut être du yaourt ou du fromage.
Le dîner
Pour compléter votre apport en calories sur la journée, veillez à ce que votre diner ne soit pas trop léger. Evitez le pain et les assaisonnements à ce moment de la journée, pour ne pas emmagasiner des acides gras mais prenez des protéines et buvez beaucoup de jus de fruit. Il est aussi recommandé pour le dîner une coupe de vin.
Une alimentation équilibrée pour une santé de fer
De nos jours les soucis de santé sont de plus en plus présents et cela est dû en partie au régime alimentaire. Il faut respecter un bon régime et boire beaucoup d’eau. Ainsi, si vous faites attention à ce que vous avalez, vous serez toujours dynamique pour affronter les challenges et vous n’irez pas souvent à l’hôpital.