Bien choisir le modèle de poussette

Cela dépend aussi de votre budget, de la typologie du terrain. C’est un peu comme si vous achetiez une Smart alors que vous avez un chemin pentu et boueux à monter tous les jours. Lui préférer un véhicule 4×4 semblerait logique non ?

Pour les poussettes, c’est sensiblement la même chose. D’autant que vous l’utiliserez plusieurs années avant que votre enfant ne s’en passe définitivement. Vous voyez où je veux en venir ? Allez un petit effort, juste un tout petit. Je veux parler de qualité.

Pensez au confort de bébé

Votre bébé va y passer quelques heures par semaine, autant lui apporter tout le confort nécessaire dès le départ. Pour un produit de qualité, prévoyez de faire un tour dans un magasin spécialisé pour y glaner de précieux conseils. Libre à vous de l’acheter en boutique ou sur Internet.

En plus de la qualité, un autre point à ne pas négliger, concerne la facilité lors du pliage ou du dépliage. Si vous devez passer 15 minutes pour ranger la poussette à chaque fois que vous rentrez d’une promenade, cela va vite vous agacer. De même, pour la placer dans le coffre de la voiture. Imaginez deux secondes la galère de la poussette qui ne se replie pas sous une pluie battante.

Le nombre de roues, un paramètre important

Comme j’en parlais un peu plus haut, le nombre de roues a aussi son importance. Et là aussi le choix est vaste. Des roues doublées ou simples ? De grandes roues ou de petites ? Une seule roue à l’avant pour une meilleure maniabilité ? Des roues en plastique dur ou en caoutchouc ? Avec ou sans panier en dessous ?

Selon le trajet de la promenade (trottoirs à monter, chemins, etc…), vous verrez que le choix sur le type et nombre de roues peut s’avérer judicieux.

Je vois déjà toutes les mamans paniquer à lecture de ce billet. Restez zen mesdames. Ne vaut-il mieux pas vous poser ses questions plutôt que de vous rendre compte que le modèle que vous avez choisi ne corresponde finalement pas à votre besoin ?

Si je n’ai pas répondu à l’ensemble des questions que vous vous posez, j’espère que cela vous incitera à bien choisir votre poussette. A bientôt les filles

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A partir de quel âge peut-on voyager bébé ?

Si en théorie, un bébé peut voyager sans gros risque à partir de 3 semaines, en pratique, il vaut mieux attendre qu’il est 6 mois, et qu’il soit plus costaud et même qu’il profite plus de ce voyage aussi. Les bébés sont fragiles et ont besoin de repos et de calme.

Tout dépend bien sûr de votre destination car si vous n’effectuez qu’un voyage d’une centaine de kilomètres, vous pouvez emmener votre enfant sans problème.

En effet, s’il lui arrive quelque chose, vous êtes toujours dans l’hexagone et non loin d’une structure médicale et de médecins compétents.

Pour les déplacements, et surtout en véhicule, privilégiez les trajets nocturnes, moins chauds que la journée, votre enfant se reposera et fera sa nuit comme ça vous serez tranquille.

Vers quelle destination partir ?

En fait, tout dépend de vos envies mais s’il est bien un lieu à éviter, ce sont les pays où des conflits sont possibles (mais ça ne n’est pas valable pour bébé mais pour toute la famille), les pays ou la chaleur est insoutenable, les pays trop humides ou trop froids aussi …

Les pays éloignés sont source de fatigue pour un tout-petit car il aura du mal à se remettre du décalage horaire et du long voyage, prévoyez donc un long séjour dans ce cas-là. ou partez plus près.

Évitez les pays où une trop grande différence de température ou d’altitude peut agir sur le métabolisme de l’enfant. Il est conseillé si l’enfant a moins d’un an de ne pas dépasser les 1 200 mètres d’altitude.

Les pays où sévit le paludisme ou autres maladies sanitaires sont particulièrement et évidemment à proscrire, que ce soit pour un petit ou une mère enceinte. (Afrique noire, Cambodge, …)

Au choix, mer, montagne, campagne ?

Ces trois destinations sont compatibles pour partir en vacances avec un enfant. Elles ont chacun leurs atouts et leurs inconvénients.

La mer :

La principale préoccupation en bord de mer est d’éviter les heures les plus chaudes de la journée et de bien protéger bébé avec des crèmes solaires, vêtements adaptés et autres. Les découvertes sont intéressantes pour l’enfant : le sable, la mer …

La montagne :

Pour la montagne, comme on a vu en dessus attention à l’altitude pour les bébés de moins d’un an, l’air que bébé respirera est pur et donc ça lui fera le plus grand bien (et à vous aussi ^^)

La campagne :

La campagne à mon avis ne présente que des avantages, pas de foule ou de surpopulation comme sur la côte, pas de risque avec l’altitude, c’est une destination famille et repos qui conviendra à tout le monde …

La France, ainsi que les pays limitrophes, présentent des paysages diverses qui vous accueilleront à bras ouverts pour de superbes séjours, alors pourquoi partir outre Atlantique pur vos vacances ? La France regorge de coins sympas …

PS : Si vous partez dans un pays lointain, n’oubliez pas de prendre rendez-vous chez le pédiatre quelques semaines avant pour effectuer les vaccins nécessaires … suivant les pays.

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Pourquoi faut-il stériliser le biberon ?

Dans les premiers mois, si vous avez décidé de donner le biberon à votre enfant plutôt que de l’allaiter, il faut prendre des précautions quant à l’hygiène. Lors des premiers mois, le bébé reste fragile et il est susceptible d’être infecté par les bactéries.

Après lui avoir donné le biberon, il faut toujours le nettoyer rapidement après son utilisation. De cette manière, vous évitez que les microbes se développent rapidement. Car en cas d’ingestion d’un microbe, le nouveau né n’a pas les mêmes défenses immunitaires qu’un adolescent ou un adulte. Il reste fragile le temps que son organisme s’adapte à son nouvel environnement.

Ces précautions d’usage sont essentielles pour le bon développement de votre enfant.

Comment stériliser un biberon

Il existe différentes manières de stériliser un biberon. Je vais m’attarder sur trois d’entre elles puisque ce sont les plus utilisées.

Vous pouvez utiliser une casserole (ou un faitout) dans lequel vous faites bouillir de l’eau. Une fois que le biberon, ainsi que les tétines, est nettoyé, vous le plongez une bonne vingtaine de minutes dans l’eau bouillante. C’est la technique la plus efficace pour éliminer les microbes et bactéries.

Une précision qui a son importance : pensez à plonger les tétines quelques minutes avant la fin afin qu’elles ne soient pas déformées. Si vous les placez dans l’eau bouillante en même temps que les biberons, vous allez en consommer des dizaines chaque semaine.

Vous pouvez également vous procurer un stérilisateur électrique dans les boutiques spécialisées. S’il est plus sécurisé à utiliser qu’une casserole d’eau, cela reste un investissement qui ne demeure pas essentiel.

La troisième et dernière technique consiste à utiliser des pastilles désinfectantes qui s’utilisent dans un récipient d’eau froide. Il faudra veiller à rincer les biberons plusieurs fois avant de les utiliser.

A quel moment pouvez-vous arrêter de stériliser les biberons ?

Lors des premiers mois et tant que votre enfant n’est pas au contact avec le sol, je vous conseiller de stériliser les biberons. Dès lors qu’il commencera à crapahuter dans la maison et mettre ses doigts ou tout objet qu’il trouve à sa bouche, la stérilisation sera moins critique. Généralement, cela se passe au delà du 4ème mois.

Et vous quand pensez-vous ? Avez-vous stérilisé vos biberons ou pas ?

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Je vous propose de faire le point sur ces « trucs et astuces » que nos grands-mères utilisaient et que vous pouvez reproduire gratuitement chez vous :

Le test du verre : il vous suffit d’uriner dans un verre transparent et de le mettre au réfrigérateur pendant minimum trente minutes. Si vous êtes enceinte, il doit y avoir une apparition de filaments blancs ou un nuage dans l’urine.

Le test de l’aiguille : urinez un bocal en verre ou une boîte en plastique, y placer une aiguille neuve. Ensuite, conservez la boîte bien fermée à l’abri de la lumière. Après huit heures, si l’aiguille a rouillé ou noirci alors vous êtes bien enceinte.

Le test du gros sel : urinez dans un gobelet, ajoutez une pincée de gros sel et attendre deux heures. Vous êtes enceinte si le sel a fondu.

Le test de l’eau de javel : le principe est le même, utiliser ses urines dans un verre et ajouter un bouchon d’eau de javel. Si l’urine devient orange foncée cela indique qu’une grossesse est en cours.

Futures mamans, si vous avez des petits doutes sur une éventuelle grossesse, vous pouvez donc vous amuser à faire une ou plusieurs de ces expériences. Vous pouvez également associer le futur papa en faisant le test tous les deux et constater les différences entre vos résultats …

Personnellement, pour savoir si j’étais enceinte j’ai opté directement pour le test de grossesse pharmacie car en seulement deux minutes vous avez le résultat. Si vous êtes une stressée comme moi, l’attente de ces méthodes peut être une source d’angoisse.

Je tiens tout de même à rappeler que les résultats de ces méthodes insolites sont à prendre avec du recul. Aucun de ces tests n’a été reconnu scientifiquement, ils peuvent indiquer un faux résultat positif ou bien un faux négatif.

Le test de grossesse pharmacie reste le moyen le plus fiable et le plus rapide pour déterminer un début de grossesse. Le test sanguin confirmera ensuite si vous êtes bien enceinte.

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1. Menorca, Espagne

Cette île des Baléares est fantastique pour les familles et se trouve à seulement deux heures du Royaume-Uni. Vous y trouverez un certain nombre de stations familiales avec des clubs pour enfants, des piscines et des restaurants sur place, le tout sur une île magnifique et paisible. Son Bou et Binibeca sont des endroits pittoresques qui seront aimés par les enfants et les parents, tandis qu’une visite à la capitale de Mahón est idéale pour découvrir la culture, ou peut-être pour faire une excursion en bateau depuis le port de Mahón.

2. San Diego, California, USA

San Diego est une destination étonnamment conviviale pour les enfants, avec beaucoup de choses pour divertir les jeunes de tous âges. Alors que les vols peuvent être un peu plus chers, une fois que vous arrivez, vous pouvez explorer la ville sur un budget avec la carte Go San Diego, qui offre des rabais allant jusqu’à 50 pour cent sur des attractions comme San Diego Zoo Safari Park, Legoland California, et fournit également un accès illimité à SeaWorld San Diego.

3. Algarve, Portugal

L’Algarve est depuis longtemps une destination de vacances familiale populaire, avec la célèbre maman Holly Willoughby, une telle fan de la région qu’elle revient chaque été. Et il est facile de voir pourquoi elle l’aime tant ; non seulement cette région du Portugal a la chance d’avoir du beau temps et de belles plages, mais il y a aussi beaucoup de choses dont les enfants et les parents peuvent profiter. Bien que vous puissiez facilement passer vos journées sur la plage ou au bord de la piscine, vous ne voudrez pas manquer une excursion à Aqualand, l’un des plus grands parcs aquatiques d’Europe, pour une sortie d’une journée. L’entrée commence à partir de 21 € (environ 19 £), tandis que les moins de cinq ans sont gratuits.

4. Bretagne, France

A deux pas du Royaume-Uni, la Bretagne est idéale pour une pause estivale active et est accessible par un vol jusqu’à Dinard ou en voiture – il suffit de prendre le ferry jusqu’à St-Malo ou Roscoff. Il y a un certain nombre de centres de villégiature et de campings familiaux autour de cette région, et il y a beaucoup à voir et à faire. En plus de passer du temps à explorer la côte, assurez-vous de descendre pour visiter le site du patrimoine mondial de l’UNESCO Mont Saint Michel. Cette abbaye n’est pas seulement belle mais peut aussi marquer des points auprès des adolescents une fois que vous mentionnez qu’elle figurait dans le jeu vidéo Assassin’s Creed : Brotherhood. Gagnant-gagnant !

5. Dubrovnik, Croatie

Cette ville en bord de mer est une destination de vacances familiale passionnante et, mieux encore, vous pouvez souvent trouver ici des forfaits économiques. Vous pouvez aller à la plage et vous détendre ou faire du tourisme, en prenant la vieille ville, qui est un site du patrimoine mondial de l’UNESCO. Pendant ce temps, un voyage en téléphérique de 700 mètres dans les collines est une activité très populaire auprès des enfants de tous âges et offre une vue imprenable sur la ville et les îles environnantes. Les adolescents adoreront aussi voir certains des lieux de tournage de Game of Thrones, comme les remparts de la ville et l’entrée de la vieille ville.

6. Valletta, Malta

Malte fait de Malte un fabuleux séjour familial et économique, avec La Valette l’une des meilleures régions à visiter avec les enfants. Non seulement vous pouvez obtenir des vols ici pour aussi peu que 36 €, mais une fois arrivé, vous serez gâté pour le choix des choses à voir et à faire. Visitez des musées inspirants, explorez des piazzas charmantes, ou faites une excursion en bateau au large de la côte, tout en dégustant la meilleure crème glacée que Malte a à offrir.

7. Goa, Inde

Il n’y aura pas un moment d’ennui lors de vacances en famille à Goa. Chaque jour est une aventure, grâce à la richesse de la culture et à la variété d’endroits à explorer, comme visiter des sanctuaires fauniques, visiter de vieux forts ou simplement passer une journée sur la plage.

8. Koh Samui, Thaïlande

L’Asie du Sud-Est est notoirement bon marché, ce qui en fait un endroit idéal pour les familles. Bien qu’il y ait un certain nombre d’îles magnifiques à choisir, Koh Samui serait parfait pour visiter avec les enfants, où vous pouvez passer votre temps à jouer sur la plage ou à essayer des activités comme le kayak et le snorkelling. Les hôtels ici sont remarquablement abordables, et si vous êtes prêt à étirer le budget un peu, vous pourriez même obtenir une villa avec piscine privée pour aussi peu que 100 £ par nuit.

9. Tenerife, Iles Canaries

Un grand choix pour n’importe quelle période de l’année, il n’est pas étonnant que Tenerife a longtemps été une destination de vacances familiale populaire. Vous pouvez réserver des forfaits vacances pour aussi peu que 250 £ par personne, et pendant que vous y êtes, vous pouvez profiter du temps chaud toute l’année et des attractions familiales comme Siam Park, qui a été élu l’un des meilleurs parcs aquatiques du monde.

10. Negombo, Sri Lanka

Vous vivrez une aventure familiale inoubliable au Sri Lanka, un pays au riche patrimoine, aux paysages étonnants et à la faune et à la flore incroyables qui attendent d’être découverts. Negombo est juste à une courte distance de l’aéroport sur la côte ouest, où vous trouverez des hôtels trois étoiles pour aussi peu que £29 par nuit. Il est également à proximité du parc Guruge, un parc à thème naturel avec des manèges, des expositions de dinosaures et des spectacles d’oiseaux, qui ne manqueront pas d’attirer les jeunes enfants.

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Cela dit, il y a des gens qui réalisent des choses incroyables tous les jours dans les mêmes 24 heures que nous avons tous à notre disposition. Alors que savent-ils que la plupart des gens ne savent pas ?

Qu’est-ce qui est vraiment important pour vous ?

Nous sommes entourés de distractions qui nous feront perdre notre temps si nous ne faisons pas attention. Tout le monde est occupé 24 heures sur 24, mais il est important de se rappeler que nous sommes tous occupés à faire des choses différentes.

La question est de savoir si vous êtes occupé à faire les choses qui sont vraiment importantes pour vous, ou si vous trouvez vos journées remplies de vampires du temps sans fin.

Comment organiser votre vie pour maximiser votre productivité.

Voici un exercice simple qui vous permettra de voir où en est votre temps au cours d’une journée moyenne et d’établir l’ordre de priorité des choses importantes :

1. Sortez un morceau de papier et divisez-le en 3 parties
2. Dans la première section, écrivez « Dormir – 8 heures » ou quel que soit le numéro qui vous convient.
3. Dans la seconde, écrivez « Travail – 8 heures ».
4. Maintenant, dans la dernière case, écrivez les choses suivantes et le temps qu’elles prennent
   1. Ce que vous devez faire (prendre une douche, faire la navette, manger, etc.)
   2. Ce que vous voulez faire (activités, temps en famille, etc.)
   3. Autres choses que vous faites actuellement (TV, Facebook, etc.)
   4. Tout ce qui prend votre temps chaque jour et qui n’est pas déjà capturé.

Maintenant, il vous suffit de vous demander si vous êtes satisfait de votre emploi du temps dans ces 8 heures supplémentaires. Si vous aimeriez avoir plus de temps à consacrer à votre passe-temps ou à votre famille, mais que vous constatez que vous passez quelques heures devant la télévision chaque soir, alors vous voudrez peut-être changer cela.

Cet exercice est conçu pour nous montrer les endroits où nous perdons du temps dans des activités qui ne nous intéressent pas vraiment. En fin de compte, c’est à vous de structurer votre vie. Vous préférez peut-être passer plus de temps à regarder la télévision et moins de temps avec votre famille ; c’est à vous de décider.

L’élimination d’un temps énorme, ça craint dans votre vie.

Il y a aussi des aspects de notre vie que vous pourriez avoir à faire en ce moment, mais qui ne sont pas toujours la meilleure utilisation de votre temps. Par exemple, vous pourriez passer une heure ou deux à faire la navette entre votre domicile et votre lieu de travail. C’est le temps que vous perdez chaque jour de votre vie et vous ne le récupérerez jamais.

Vous pourriez vous demander comment vous pourriez trouver un emploi plus près de chez vous ou faire du télétravail quelques jours par semaine. Puisque mon trajet est de 7 pas de la chambre à coucher au bureau (oui, je viens de compter), cela me fait gagner une tonne de temps chaque jour que j’aurais perdu autrement. Encore une fois, c’est votre vie et c’est à vous de décider quels choix vous voulez faire – soyez simplement conscient qu’il y a toujours des choix disponibles.

D’autres choses peuvent inclure le dépôt et le ramassage des enfants lorsque vous pouvez vous relayer avec d’autres parents. Peut-être vous sautez sur Facebook ou allumez la télévision et il est temps d’aller au lit avant de vous en rendre compte. En vous limitant à ces domaines, vous risquez de perdre beaucoup de temps productif.

Utilisation productive du « temps mort ».

Si vous avez encore besoin de faire la navette ou d’accomplir d’autres tâches, alors vous voudrez trouver la façon la plus productive de le faire. Par exemple, vous pourriez commencer à écouter du développement personnel ou des audio d’affaires tout en faisant la navette pour vous perfectionner dans certains domaines. En transformant votre voiture en université de conduite, vous pouvez facilement écouter de 5 à 10 heures d’audio chaque semaine… c’est-à-dire 250 à 500 heures par an !

Lorsque vous cuisinez ou nettoyez, vous pouvez faire participer les enfants ou simplement les faire asseoir au comptoir de la cuisine pour que vous puissiez discuter. De cette façon, vous passerez du bon temps avec les enfants tous les soirs en cuisinant et en mangeant à la même heure. Vous vous demandez essentiellement comment maximiser le temps consacré à ces activités  » incontournables « .

C’est votre heure… Alors organisez votre vie pour obtenir ce que VOUS voulez.

Nous avons tous un temps limité chaque jour et c’est à nous d’en profiter au maximum. En sachant ce qui est important pour vous et en tirant le meilleur parti de votre temps mort, vous changez radicalement votre vie. Rappelez-vous qu’il s’agit de concevoir votre vie idéale – et non celle de quelqu’un d’autre – alors concentrez-vous sur ce qui fonctionne pour vous.

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Avoir des personnes de confiance à votre écoute

Vieillir chez soi est souvent le souhait de la plupart des personnes âgées. Seules ou en couple, continuer à évoluer dans son environnement est rassurant pour ces dernières. En effet, de plus en plus de seniors souhaitent continuer à vivre dans leur maison tant qu’elles peuvent effectuer les diverses tâches du quotidien et se prendre en charge de manière autonome. 

Les services à domicile apportent une solution de secours à ces seniors en leur permettant de profiter de l’aide de professionnels pour le ménage, les courses, l’entretien du jardin et des extérieurs, le bricolage, le repassage, etc. 

Selon les besoins, le client se voit ainsi attribuer un aidant qui interviendra à de nombreux niveaux afin de lui faciliter la vie et de l’assister en cas de nécessité. 

Éviter la rupture sociale et l’isolement 

Les services à domicile fournis par une agence spécialisée permettent en outre d’avoir un contact régulier avec des personnes avenantes et à l’écoute des besoins des plus âgées. Ce point est capital lorsque l’on sait à quel point les personnes âgées vivant seules souffrent de rupture sociale et sont exposées aux risques d’une vie dénuée de toute communication avec le reste de la société.

Tenez par exemple, le service à domicile l’Apef met à la disposition des familles des intervenants qualifiés et parfaitement formés aux enjeux liés à l’accompagnement des personnes âgées. Souriants, disponibles et aimables, ces assistants sont de réels confidents et accompagnateurs au quotidien.

Votre entreprise de services à domicile vous soulage ainsi des diverses corvées trop lourdes tout en mettant à votre disposition une présence sécurisante et rassurante pour vous accompagner dans vos besoins au quotidien. 

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Quels sont les liens recherchés ? 

Si avec un test de paternité, vous savez qu’il est possible de connaître le lien éventuel entre un homme et un enfant, celui dédié à la parenté concerne tous les autres membres de la famille. Il est par contre un peu plus onéreux puisqu’il faut prévoir 60 euros en plus, mais vous pourrez rechercher plusieurs liens

• Un frère et une soeur
• Une tante, un oncle et un enfant
• Les grands-parents avec un enfant
• La mère et l’enfant

La méthode de réalisation est par contre la même, il faut récolter un peu de salive pour récupérer l’ADN qui sera alors comparé. Lorsque les groupes se ressemblent, il est possible de lier les deux personnes. Il faut savoir que les résultats sont connus 48 heures après les analyses et les échantillons sont vérifiés à deux reprises. Cela permet notamment d’avoir une fiabilité à près de 99 %.

Un kit complet avec les écouvillons 

Vous avez dans cette boîte de simples cotons tiges qui permettent de récolter la salive dans la bouche. Il faut bien insister au niveau des joues, sous la langue et dans le fond de la gorge pour avoir un matériel génétique facile à exploiter. Il est par contre conseillé d’être vigilant si vous avez pris un repas. Il est conseillé d’attendre près de 30 minutes avant de réaliser le prélèvement, cela permet de ne pas fausser les résultats.

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Maillot de bain de grossesse noir avec fronces sur côté Emma Jane Asos Collection Automne hiver 2011/2012

12 février 2015

Passés les premières joies et les premiers mois de grossesse, la femme commence à constater la croissance de son ventre ainsi que celle des autres zones sensibles de sa morphologie. On se met à regretter sa taille de guêpe au bord de la plage, ces vêtements tendance dans lesquels on rentrait et aussi les après midi piscine avec les amies.

Si pour les deux premiers cas, on vous préconise juste de la patience pour que les choses reviennent à leurs habitudes initiales, rien ne vous empêche de profiter de ces moments de baignade entre copines. Certes, techniquement vous ne serez plus uniquement trois dans la bande mais au moins, le petit bout de chou qui mûrit doucement en vous, ne gênera pas cette réunion paisible en milieu aquatique.

On ne vous apprend pas que quelques gymnastiques ne vous feront que du bien, donc vous surmontez votre gêne sur les rondeurs surexposées et vous choisissez un maillot de bain adéquat : un maillot de bain spécial maternité.

Ce qui veut dire qu’on ne pique pas le maillot de sa copine qui fait du 46 alors qu’on fait du 40 en temps normal car même si vous avez pris du poids avec votre grossesse, certaines parties de votre corps restent dans des proportions raisonnables alors si vous ne prenez pas le bon maillot, vous aurez non seulement un mauvais maintien du ventre et des bretelles qui tomberont au moindre mouvement.

Lorsqu’on s’apprête à acheter un maillot de bain maternité, il faut le prendre dans sa taille habituelle et aussi par rapport à sa situation (stade de la grossesse) car la poche pour accueillir la bosse du bébé a été pensée selon ces critères.
Si notre dos souffre, on opte pour une brassière intégrée afin que le poids soit mieux réparti avec un meilleur soutien.

Pour ce qui est de la couleur, on essaye de ne pas être abonnée qu’au noir car une femme enceinte est supposée respirer le bonheur de porter un être cher alors on voit la vie en couleur de temps à autre en s’autorisant un maillot de bain spécial maternité plus flashy.

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J’ai pu me rendre compte que la plupart des futures mamans craignaient l’épisiotomie, alors que moi, ça ne m’a jamais réellement questionné.

A vrai dire je n’ai jamais entendu de récits d’accouchements, où la maman racontait un épisode d’épisiotomie catastrophique et douloureux! Comparé au travail par exemple!

La sage femme a tout d’abord tenu à nous informer que l’épisiotomie se faisait désormais de moins en moins, et qu’il a été reconnu qu’une déchirure est préférable à une épisiotomie, car on s’en remettrait plus facilement! (Bon, moi j’en sais rien, je ne fais que rapporter ce que l’on m’a dit)

Ensuite, il existerait des méthodes pour permettre au périnée de se préparer au jour J, en le sollicitant pas de la « musculation » et des massages. Il est également travaillé grace aux hormones lors du dernier mois de grossesse.

Un exercice tout simple à faire: à tout moment de la grossesse (aucun risque ni pour vous, ni pour bébé, ni pour le col) ou avant ou même après la grossesse: pensez à contracter régulièrement les muscles du périnée (cela s’apparente à se retenir de faire pipi, ou de retenir un gaz par exemple). Dés que vous pensez à votre périnée, contracter doucement cette partie, puis restez contracter 5 secondes, et ensuite relachez doucement! Il est important que vous ressentiez bien la différence entre le « je contracte » et je « décontracte ». Lors de l’accouchement, on vous demandera de décontracter cette zone au maximum, justement pour éviter la déchirure ou l’épisiotomie.

Ensuite, et ce environ 6 semaines avant le terme, vous pourrez masser votre périnée: 2 à 3 minutes par jour suffisent largement, mais il faut que cela se fasse vraiment chaque jour!

Prenez une huile: huile spéciale massage du périnée, huile d’amande douce bio ou tout simplement huile d’olive. Commencez tout d’abord par masser le périnée en extèrieur: ce qui se trouve entre l’anus et le vagin. Commencez doucement, puis appuyez un peu plus fortement!

Puis, massez en interne, en plaçant le pousse le long du périnée, et appuyez vigoureusement (n’oubliez pas que le jour de votre accouchement c’est votre bébé qui appuiera fortement), c’est comme cela que vous l’assouplirait!

Le jour de votre accouchement, vous pourrez demander à votre sage femme de le pratiquer avant l’expulsion du bébé! Cela pourra également vous aider.

N’oubliez pas qu’après l’accouchement, une bonne rééducation périnéale est nécessaire, que vous ayez eu déchirure, épisiotomie, ou meme césarienne! Car la grossesse a sollicité ce muscle, et cela permettra de vous éviter d’éventuelles gênes lors de rapports sexuels, d’incontinence ou de descente d’organes. (avis aux personnes d’un certain age lisant ceci, vous pouvez toujours et à n’importe quel age vous faire prescrire des séances de rééducation périnéale chez une sage femme libérale ou chez un kinésithérapeute, afin d’éviter ou même réparer ces désagréments).

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