Aujourd’hui je vais vous expliquer comment adopter un nouveau plan alimentaire, quand vous allez commencer la musculation, vous allez devoir vous créer un plan alimentaire et vous allez devoir modifier votre alimentation pour tenir ce plan.
On peut commencer. Dans un premier temps, ne faite pas l’erreur ultime de changer votre plan alimentaire de façon brutale. Il faut y aller doucement pour être sur de pouvoir tenir sur la durée.
1 – Commencer par éliminer toutes les sauces et autres cochonneries
Vous allez commencer disons durant deux semaines à supprimer toutes les sauces de type ketchup, mayonnaise, etc… de votre alimentation.
Si vous prenez du fromage rappé avec vos pâtes essayer de ne plus en prendre.
Si vous avez pour habitude d’aller manger dans les fast food essayer dans un premier temps de vous limiter à un par semaine grand maximum, le mieux étant de supprimer ce type d’alimentation.
2 – Réduire les Glucides
Une fois vos deux semaines passées et que vous aurez réussi à vous débarrasser de tout ses aliments superflus, vous allez commencer à réduire vos portions de glucide (pâtes,riz,pomme de terre, etc…) .
Essayer de réduire la portion du soir pour commencer, c’est généralement celle ci qui est responsable de la prise de poids, et oui après avoir mangé le soir on fait rarement de sport. Vous allez réduire vos glucide jusqu’à obtenir le nombre de glucide dont vous avez besoin dans votre plan alimentaire, disons pendant deux semaines pour faire ça progressivement.
3 – Commencer à respecter à la lettre votre plan alimentaire
Cela fait maintenant 1 mois que vous avez supprimé les aliments superflus et que vous avez réduit vos portions de glucides.
Il est donc temps d’attaquer votre plan alimentaire et de s’y tenir.Vous allez voir en y allant progressivement vous n’aurez pas de problèmes à le respecter.