Maigrir en faisant du sport : voici 5 pratiques à prendre en compte

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Pour maigrir de manière naturelle, il est obligatoire de pratiquer des activités physiques et sportives. Toutefois, afin d’obtenir un meilleur résultat, il est important d’être méthodique. En effet, le fait de seulement courir une heure par jour durant un mois par exemple pourrait ne pas suffire pour réussir un programme d’amincissement.

Favoriser les sports qui brûlent les calories

Dépenser plus calories que l’on consomme est par défaut la principale technique pour perdre du poids. Pour ce faire, on a juste qu’à pratiquer une ou deux activités sportives qui peuvent permettre d’atteindre cet objectif. Parmi les plus efficaces, il y a le cardio training. En moyenne, lorsqu’on effectue une course à pied, on peut dépenser jusqu’à 1000 calories par heure. Néanmoins en fonction de sa capacité physique, il est très important de savoir modéré cette activité sportive. Il y a également la natation qui reste un sport très complet. Tout comme le cardio, elle peut faire dépenser plus de 1000 calories pour chaque heure d’exercice. A part ces deux disciplines, la marche à pied et même une simple activité ménagère sont aussi susceptibles de faire dépenser considérablement plusieurs centaines de calories permettant de faire fondre les graisses.

Ne pas oublier le renforcement musculaire

Pour mieux maigrir rapidement et de façon pérenne, il ne faut jamais oublier de faire des exercices qui visent le renforcement des muscles. En effet, lorsque les graisses fondent par la dépense de calorie, les exercices de musculation les complètent avec des masses maigres évitant ainsi le renouvellement de l’accumulation des graisses. Comme exercice, on peut par exemple effectuer des abdominaux pour maigrir le ventre et du squat pour les jambes et pour les cuisses.

Être toujours très régulier

Quand on fait du sport dans le but de maigrir, il n’est jamais conseillé de bâcler ses exercices. Effectivement, abandonner un programme d’amincissement risquerait de faire aggraver les choses. Si le corps est habitué à faire des activités physiques, un arrêt brutal pourrait entrainer une reprise croissante de l’accumulation de graisse dans le corps ainsi qu’un déséquilibre au niveau du métabolisme. Toutefois, lorsqu’on arrête son entrainement pour un cas de force majeure, il est recommandé de le reprendre progressivement.

Ne pas négliger le repos

Faire du sport intensif accompagné d’un renforcement musculaire peut très bien éliminer les graisses dans le corps. Par contre, pendant le programme, il ne faut jamais oublier de prendre du repos. En se reposant, les muscles peuvent se raffermir et se développer convenablement.   A titre de référence, pour 5 jours d’entrainement intensif par exemple, il est obligatoire de prendre un repos tous les deux jours.

Privilégier les activités en groupe

Pour avoir plus de motivation, la pratique d’un sport en groupe est très sollicitée. Grâce à cette démarche, non seulement, on est plus déterminer, mais on s’expose également à moins de risque de vouloir abandonner. Pour ce faire, l’idéal serait de s’inscrire dans un club ou salle de sport.

Utiliser les compléments alimentaires

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Author : Sante-pro

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