Comment arrêter la frustration

Presque chacun d’entre nous éprouve de la frustration au quotidien (ou même toutes les heures). Nous sommes frustrés par d’autres personnes, par nous-mêmes, par la technologie, par des situations de travail, par de petites crises qui viennent tout le temps. Comment arrêter la frustration, une question à la quelle je vais répondre dans cet article.

Vous savez que vous êtes frustré quand vous vous retrouvez à soupirer, ou vous plaindre de personnes, ou en colère contre quelque chose qui est arrivé, ou d’aller sur la raison pour laquelle vous avez raison et ils ont tort.

La frustration est normale, mais maintenir la frustration n’est pas si amusant. C’est même inutile: si la situation n’est pas sérieuse, ajouter la frustration dessus la rend juste pire. Souvent, la frustration va nous rendre contrarié avec quelqu’un d’autre, et perturber notre relation avec eux. Ou il va nous amener à être moins calme, et gérer une situation loin d’être idéale.

Comment pouvons-nous nous calmer et laisser aller nos frustrations, donc nous ne sommes pas tellement irrité et en colère tout au long de la journée?

Parlons pourquoi nous sommes frustrés, et la façon d’aborder ce problème.

Origines de la frustration

D’où vient notre frustration ?

Elle vient du fait de ne pas vouloir que les choses soient d’une certaine façon. Ne pas vouloir que d’autres personnes se comporte d’une certaine façon. Ne pas accepter quelque chose en vous.

Il s’agit du rejet de la façon dont les choses sont.

A partir de là, nous commençons à nous raconter des histoires: elle ne doit pas agir de cette façon, elle devrait le faire. Et elle le fait toujours ça! Pourquoi ne peut-elle pas voir juste qu’elle ne va pas? Elle est tellement irritante!

Nous nous racontons des histoires toute la journée, et nous sommes pris dans celles-ci, et ceci est où nous demeurons dans notre frustration.

Comment arrêter la frustration

Vous ne pouvez pas aider la frustration à venir, peu importe aimeriez-vous être Zen. Il est naturel, et sont donc les histoires que nous nous racontons.

Cependant, vous pouvez développer une prise de conscience de celui-ci. Êtes-vous en colère ou irritée avec quelqu’un en ce moment? Vous trouvez-vous serrant la mâchoire à cause d’une situation? Avez-vous des Soupirs? Vous plaignez-vous à quelqu’un, voulant évacuer? Êtes-vous en colère? Arguant votre cas dans votre esprit?

Lorsque vous remarquez vous-même l’expérience de la frustration, faites pause. Il suffit de rester assis pendant un moment, même seulement quelques secondes, et notez votre frustration. Remarquez comment se sent-elle dans votre corps.

Puis commencez à remarquer l’histoire que vous vous dites. Qu’est-ce que vous vous dites ne va pas avec la situation? Que dites-vous que l’autre personne devrait ou ne devrait pas faire? Comment étiquetez-vous l’autre personne ou la situation?

Maintenant, demandez ceci: est-ce que cette histoire m’aide? Et rend la situation meilleure ou pire? Aide-t-elle votre relation avec l’autre personne? Est-ce qu’elle vous rend heureux? Si ce n’est pas utile, peut-être que vous créez votre propre malheur, entièrement dans votre esprit. Jeter un coup d’œil sur mon article Pratiquer le non jugement vous aidera à vous détacher des jugements des personnes et des situations.

Au lieu de cela, peut-être vous pouvez voir cette situation frustrante comme une leçon dans en pleine conscience, à laisser aller, dans l’acceptation, pour trouver le bonheur, peu importe comment les autres agissent, peu importe dans quelle situation vous êtes. Chaque moment a une leçon, si nous ‘ êtes prêt à regarder. Si nous ouvrons nous-mêmes à cette situation, nous pouvons apprendre beaucoup de choses sur la façon de voir d’autres personnes non pas comme nous voulons qu’ils soient, mais dans la beauté glorieuse du désordre de la façon dont ils sont en réalité, sans avoir besoin de les faire changer.

Si vous apprenez de cette situation, vous pouvez aussi voir que l’autre personne souffre. Pas dans le sens de la «vie est tout simplement misérable et je souffre à l’agonie», mais dans le sens de «quelque chose me rend malheureux. » Quelque chose fait que l’autre personne à agit « imparfaitement, » parce qu’ils sont en conflit au sujet de quelque chose, ils sont eux-mêmes frustrés (autant que vous). De cette façon, vous rencontrez tous les deux la même chose. Vous êtes connectés, et vous pouvez comprendre comment ils se sentent parce que vous vous sentez trop. Ils se comportent mal, oui, mais nous avons tous le faire. Cela ne fait pas les choses, mais peut-être vous pouvez faire preuve d’empathie avec eux, peut-être même essayer de comprendre leur histoire, d’où ils viennent. Essayez de voir la façon dont ils se comportement a du sens pour eux de leur point de vue.

Maintenant, peut-être vous pouvez juste lâcher prise. Vous voulez que les choses passent votre chemin, vous voulez que les gens se comportent de la façon dont vous le souhaitez. Mais vous ne l’avez pas et ne pouvez pas contrôler l’univers. Vous n’êtes pas autorisé à obtenir tout votre ce que vous voulez, c’est comme ça que fonctionne l’univers. D’autres personnes arrivent à agir imparfaitement, se comportent par leur propre manière, et il est vrai que vous ne disposez pas d’accord avec eux ou aimez la façon dont ils agissent, mais en insistant dans votre propre esprit que les choses passent votre chemin ou les gens agissent comme vous voulez, vous frustre. Donc laisser aller! « C’est la vie » et desserrer votre emprise sur la façon dont vous voulez que les choses soient.

Enfin, dites «oui» à cette expérience. Il est peut-être pas idéal, mais ce qui est? Dites «oui» et à embrasser le chemin de ce moment est. Pratiquer cette parole «oui» régulièrement, et vous desserrez sur votre attachement aux choses, vous allez commencer à apprécier ce qui est beau dans le moment présent, et être frustrés moins souvent.

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