10 astuces pour une perte rapide pour bruler les graisses

Perdre du poids rapidement, une légende ?

Vous êtes nombreux à vous demander comment perdre du poids rapidement sans débourser des sommes astronomiques ! Sachez qu’il existe quelques gestes simples dans votre vie quotidienne qui vont favoriser une perte de poids efficace.

 

  • On ne vous le répétera jamais assez mais buvez au moins un litre d’eau par jour ! Votre organisme a besoin de s’hydrater pour mieux purger votre intérieur. Le corps peut éliminer jusqu’à deux litres d’eau par jour. En plus de vous réhydrater, le fait de boire un verre d’eau avant chaque repas aura pour effet de vous procurer une sensation de satiété car elle a pour effet de ballonner. Vous serez donc moins enclin à trop consommer durant votre repas !
  • Consommez des acides gras poly et mono insaturés ! L’huile de poisson, d’olive, de tournesol, les avocats, les olives, les poissons gras… il existe beaucoup d’acides gras qui, contrairement à ce que l’on pense, sont bénéfiques pour votre organisme et permettent de ne conserver que les bonnes graisses.
  • Mangez des aliments brûleurs de graisse! La pomme, le pamplemousse, le melon, le cabillaud, le saumon, les amandes, les lentilles, le piment de Cayenne et les œufs sont des aliments réputés pour brûler vos graisses. Pour ceux qui ne peuvent pas résister à une petite envie de grignotage dans la journée, ces aliments peuvent faire office de mini-repas pour vous rassasier tout en contribuant à éliminer !
  • Ecrivez ! La perte de poids ne passe pas seulement par le physique mais aussi par le mental. Il est important que vous soyez conscient de ce que vous mangez et tenir un journal alimentaire vous permettra de rectifier ce qui vous semble ne pas être adapté à votre hygiène de vie. Il est aussi judicieux de faire une liste de courses et de s’en tenir à cette dernière pour éviter les excès ! Pour être sûr que vous ne craquerez pas dans les rayons du supermarché, mangez avant d’aller faire vos courses.
  • Faites de l’exercice ! Même si vous n’êtes pas un féru du sport, faites en sorte d’avoir de bons réflexes au quotidien. Privilégiez la marche à pied, une petite séance d’exercices au sol pendant 20 minutes au moins, faites la chaise contre un mur… 10 minutes de sport par jour, c’est possible ! Vous pouvez vous équiper d’une paire d’altères ou d’un ballon de fitness pour vos exercices au sol.

 

  • Limitez l’alcool dans votre consommation! Vous n’êtes pas sans savoir que les boissons alcoolisées sont riches en calories. Un gramme d’alcool équivaut à 7 kilocalories et donc, 100 kilocalories en moyenne par verre de vin. Un de ses effets moins connu est celui de stimuler l’appétit. Vous êtes donc plus enclin à manger plus d’aliments si vous consommez de l’alcool durant un repas.
  • Epicez vos plats! Les épices sont réputées pour accélérer le métabolisme de l’organisme. Combinées à des plats peu caloriques, les graisses sont plus rapidement éliminées du corps. Elles permettent également de garder une sensation de satiété, comme avec des plats assaisonnés au curry ou au curcuma.
  • Ne mangez pas devant votre télévision! Le fait de se concentrer sur autre chose que votre appétit ne permet pas à votre cerveau de vous avertir lorsque vous êtes repu. Vous avez donc tendance à manger plus lorsque vous êtes inactif face à un écran.
  • Veillez à votre mastication ! Rien ne sert de manger rapidement ! Il faut donner encore une fois le temps à votre cerveau d’assimiler le fait que vous êtes actuellement en train de manger et donc, pouvoir envoyer un sentiment de satiété. Sans compter que vous faciliterez votre digestion !
  • Ne vous privez pas ! Il ne s’agit pas de s’interdire un écart de temps à autre, surtout si c’est pour ressentir de la frustration et manger le double ! La perte de poids est une question de bonnes habitudes alimentaires, que l’on peut corriger avec peu de choses mais beaucoup de volonté.

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